運動量が多いアスリートは、一般の人よりも多くの栄養素を必要とします。
運動によるカロリー消費だけでなく、汗でミネラルが流されるなど、失った分を補う必要があるからです。
また、運動後の素早い回復のためには、ビタミンをはじめとする栄養素は不可欠です。そのためアスリートは意識的にビタミンを摂取するように心がけています。
ひとことでビタミンといっても、種類はいろいろあります。運動時に特に重要なものといえば、糖質、脂質、タンパク質の代謝を助けるビタミンB群。骨や筋肉の成長に関わるビタミンD。疲労によって体の抵抗力を落とさないためのビタミンCなどがあります。
ここでは、テニス、ゴルフ、ボクシング、合気道を行うアスリートに、愛用のビタミンサプリを紹介してもらいます。こちらをご覧いただくことで、ビタミンサプリ選びの参考にしていただくことができます。
テニス│ビタミンC（ネイチャーメイド）の口コミ
私がネイチャーメイドのビタミンCサプリメントを飲み始めたのは、趣味のテニスを続けてきたことでシミやソバカス、肌荒れが気になり始めたからです。学生の頃からテニスをしていて、社会人になってからも週2～3回はテニス仲間と練習をしています。冬以外は屋外で練習を行うため、長時間日陰のない日光の下で練習しており、長時間紫外線を浴びています。練習前には必ず日焼け止めを塗りますが、汗でとれてしまいますし、なかなか頻繁に塗り直すのも面倒で、知らず知らずのうちに紫外線を浴びてしまっていました。
家に帰ってから美白用の化粧品を使用していますが、30代になりシミやソバカスが気になり出してきたので、肌トラブルをこれ以上増やさないためにも美白効果のあるビタミンCを摂取し、体内から美白効果を高めようと思いました。今ではネイチャーメイドのビタミンCを毎日飲んでいます。ビタミンCのおかげで美白ケアもできますし、吹き出物や口内炎なども減りました。（30代女性 ももんさん）
テニス│ビタミンB群（DHC）の口コミ
テニスなど激しい運動をしていると、発汗でミネラル・ビタミンが失われてしまうので、不足したビタミンを補いたいと思い、サプリメントの摂取を始めました。また、テニスは外の運動であるため、日焼けにより肌を傷めます。また、汗をよくかくため、ニキビもできやすくなっていました。痛んだ肌の修復にもビタミンB群は良いとのことです。実際、飲み始めてみると、まず、ニキビの治りが早くなったことにとても驚きました。顎まわりのニキビなど、治りにくかったニキビが少しずつ消えていったのはとても嬉しかったです。
また、日焼けにもビタミンB群は効果があるという口コミだったのですが、こちらの効果は正直よくわかりませんでした。また、ビタミンB群を取り始めてから、疲れがたまりにくくなったように思います。これも、ビタミンB群の影響かと思っています。一人暮らしをしており、日常的にたくさんの野菜を食べてビタミンを摂取することは難しいので、DHCのサプリに助けられています。（20代女性 みみっきゅさん）
ゴルフ│スーパーマルチビタミンアンドミネラル（ネーチャーメイド）の口コミ
昔から、外で運動をするとすぐに疲れてしまいグッタリとしてしまったり、紫外線で口唇ヘルペスができたり、冬場は寒さで風邪を引きやすいです。なので、トレーナーの方に勧められてからマルチビタミンアンドミネラルを摂るようになりました。すると、翌朝の疲労回復度がぜんぜん違い、やはり食事だけでは補えきれないビタミンが身体には必要なのだと実感しました。とくに夏場は紫外線で日焼けもするので、アンチエイジングも気になりだして、いまはこのサプリメントの他にもさらに補強してビタミン剤を飲もうかと考えています。
このネーチャーメイドの良い点は、1日1粒で何錠も飲まなくていいので、旅行やレジャー先でも気軽に飲めることです。またミネラルにも気を使っていて、運動中の汗で体から奪われるので、ミネラルも7種補給できるのは嬉しいです。心なしか、昔より運動中に脚がつることもなくなりました。冬場はすぐに風邪を引きやすかったのですが、マルチビタミンを12種とれるこのサプリメントのおかげで栄養バランスがとれて、体調管理も楽になりました。（20代女性 体幹女さん）
ボクシング│Multi-men（ON）の口コミ
現在は趣味でボクシング、また身体作りのためにジムでウェイトトレーニングを行なっております。筋トレというとプロテインをセットで考える人も多く、それ自体は間違いではないのですが普段の食生活の中でタンパク質を意識できていればプロテインは省略する事もできます。しかし、ビタミンはそうはいきません。野菜にビタミンが含まれていると思われる方も多いですが、実のところ野菜に含まれるビタミンは私達人間が必要とする量には程遠い少量しか含まれておりません。
要因は色々考えられますが、戦後進化し続けている農薬の影響ではないかと言われております。ビタミンCで有名なレモンもアスリートが必要とする量を摂るためには大量に食べないといけません。食費もかさむので現実的ではないでしょう。しかし、マルチビタミンを利用すれば1日3?4粒で必要なビタミン量を摂取する事ができ必要以上に食事を摂る労力も抑えられます。各ビタミンには体調を整える働きがあるので、私は飲み続けていると体調が崩れにくくなるように感じます。（20代男性 ジム通い中さん）
合気道│スーパービタミンD（ネイチャーメイド）の口コミ
ビタミンDの効用としてビタミンCの吸収に影響しているということは、以前から知っていたのですが、他にもあるということを新しく聞き入れたので、非常にビタミンDに対して興味があったのです。日光により生成されるビタミンDという物質は花粉症に良いということを言っていました。私は初耳だったのですが、このビタミンDを取ることにより花粉症の症状が軽減され、非常に鼻水や涙が止まると共に痒みも軽減させてくれるという、効能がビタミンDではあるというのです。私は花粉症に悩まされていてシーズンが来るたびに目のかゆみや鼻水に悩まされていました。
私は藁にもすがる思いでこのニュースを聞いてからは、すぐにビタミンDを取ろうとしたのです。このサプリの効能によりみるみる私の体は改善され花粉症はましになりました。そうした花粉症以外に私はもう一つうつ病に対して効果があるということを聞きました。ビタミンDによりうつ症状が改善されというのです。私は合気道からスポーツを嗜むようになり、この合気道によりうつ病は軽減されました。しかし体調の悪い時は気分が落ち込む時は鬱の症状が再発されますので、そういった時にビタミンDの錠剤として服用することによりこのような症状から改善されたのです。以上の2点より私はこのサプリメントを愛飲しています。（30代男性 大神口さん）
日ごろからスポーツをしている人は太る心配はないでしょうが、運動習慣がないとどうしても太りやすくなりますよね。女性であればダイエットをしていることもできるだけ気づかれずに痩せたいところ…。一般的なジムでは男性の目もあり、運動に集中できませんよね。パーソナルトレーニングなら基本的にトレーナーさんとのマンツーマンなのでそうした心配はありません。パーソナルトレーニングジムで一番有名なのはなんといってもライザップ。本家ライザップとはどこが違う?女性のためのライザップウーマンとは